حملة رشيقات 2013 .. للي حابة تنزل وزنها

[قطووة]

السلام عليكم:headphonedance:

حملة رشيقات 2013 ..:yjanan:

حق كل الحلوين اللي عندهم اراده .. وحابين يصيرون مانيكانات ..

باب التسجيل مفتوح لغاية تاريخ : 30-1-2013


الشروط :

1. ذكر الطول والوزن ( ويفضل العمر - اختياري )

2. الالتزام بالميزان الاسبوعي ( راح يكون كل سبت ..نستقبل اوزنكم )

3. ذكر يومياتكم .. مو شرط كل يوم .. المهم تتكلمون عن نظامكم اللي ماشين عليه .. من غذاء ورياضة



اللي ماتلتزم تعذرني اني استبعدها ..



ناطرتكم .. راح يكون هناك تقسيمات للوزن

تحياتي قطوووة .. :waaaw:

[قطووة]

اتمنى تعجبكم الفكره

انا ببدأ معاكم في الرجيممم لاني حابة اضعف


طولي : 158
وزني 99

هدفي :60

اتمنى حد يشارك معانا

[صرخة ندم]

هلا اختيه اشكرج على موضوعج الحلو وفكره حلوه الصراحه ولي الشرف اني أرد عليج اول وحده واشارك وياج

وزني 58

طولي 152

أدري وايد قصيررررررررره هههههههه المهم ابغي اول 50 عالاقل وشانكس

[قطووة]

تسلمين ع الرد حبيبتي

يلا اتمنى حماسكم بنات نشجع بعض عشان نستوي رشيقات

ما تقهرون من تسيرون اعراس وتجوفون بنات جنهم عارضات ازياء ...؟؟

يلا بنات تحمسوووو ^,^

[صرخة ندم]

آللہ'ہ يسلمج

ياللہ متى بنبدا الرجيم تـــــرآنيـےّ متحمسه

آنّـaÑaـٱ حاولت اخفف اكل من اليوم

وان شا آللہ'ہ وتتحقق آ۽منيتييے وآضعف

[قطووة]

هلا ما اجوف حد متحمس

عللى العموم بنكون فريقين انا وانتـــي

بنحطي يومياتنا في المنتدى ,

ونشجع بعض عشان نستوي رشيقات ..

واذا حد حب ينظم معنا .. يشارك معانا وشكرا

[قطووة]

السلام عليكم ،،

هنا سيكون يوميات حملة رشيقات 2013 ..

سوف نبدأ تاريخ 26-1-2013 باذن الله

http://www.rjeem.com/wp-content/uploads/2012/09/diet-plan.jpg


الشروط :

1.كتابة مختصر عن اسبوع الدايت ،
( تقدرين تكتبين يوميا او اسبوعيا باللي يريحج الاهم ماتنقطعين )
باختصار مثل : تقييمج لنفسج عن مدى التزامج بالدايت + الرياضه ... الخ

2.كل سبت سيتم اخذ الميزان ويعلن عن النتائج اجمالا يوم الاحد الذي يليه مباشر


3. اللي تتغيب مده اسبوع كامل سيتم استبعادها ::

.. وهكذا ..

[قطووة]

انا ببدأء من اليوم

يومياتي ..

- 1 -


كوب ماي كبير دافي

الريوق :

- 3 تمرات
- حليب خالي الدسم

سناك 1
- شاي اخضر


> رياضة <
مشي 45 دقيقة


الغدا :

- سلطة جرجير مع نص صدر دجاج



العشا :
- تفاحة خضرا


مجموع السعرات : 916
الماي : لترين و شي خلال اليوم


ملاحظة : اليوم اول يوم لي برجيم .....

[صرخة ندم]

أهلين

بخبرة شسويت اليوم
طبعا آنّـa&#209;aـٱ نشئت الظهر ع الغدا وقست وزني ع اساس اليوم السبت ان صدمت لما شفته ٦٠

يبت ﻟي صحن صغير وقرفة ﻟي خمس خوارقي عيش مع سلطه وايد
وبعد الأكل بسلعه مشيئتك ربع ساعه لان الظهر وما يساعد حوش بيتنا

وبعد ساعه شربت كوبين جاي اخضر

والحين مأكله خياره والعشا ان يالله تفاحه خضره وعقب بمشي.

[صرخة ندم]

خواشيق اقصد

ساعه


سوري ههه الايباد مخرف لاه

[قطووة]

هههههههههههههههههههه


الله يسهل عليج وعلي ونستوي رشيقققققات

بتوفييييق حبوبة

[قطووة]

اهم شي نشجع بعضضضضضضضض

وان شاء الله تستوي اجسامنا مثل رشيقات هوليود

[صرخة ندم]

ان شالله يارب

لو سمحتي اختيي ليش نانسوي رجيم نفس الاكل اللي انتي باجر بتاكلينه انا بكل نفسه وكل يوم على دور وحده اتحط الاكل اللي تبغيه والراي رايج حتى لو ماوافقتي

[صرخة ندم]

نظامي لهذا اليوم هو :

الفطور .... 3تمرات مع حليب قليل الدسم

طبعا عقبها ماكليت شي بس مشيت فالسكول اشوي

وتوني راجعه .. كليت تفاحة

والعصر بمشي ان شاءالله

والمغرب بكل تفاحة خضره وبس

[صرخة ندم]

ويارب يارب نضعف ولاتحاتييين اختيه حتى لو انا وصلت الوزن اللي اباه بظل وياج وان شاءلله بخللليج تضعفيين والكل يشوفج ويتمدح فيج

[قطووة]

مشكووووووووووووووة على تفاعلللللللللج وياي

وعن الفكره حلوة خلاص بنمشى على هذا النظام , يوم انا امشى على نظامج , يوم انتي تمشين على نظامي ^.^


وربي سهل علينا

[قطووة]

ونظامي اليوم مثل نظاااااااااااامج

نظامي :

الفطور .... 3تمرات مع حليب قليل الدسم

طبعا عقبها ماكليت شي بس مشيت فالسكول اشوي

وتوني راجعه .. كليت تفاحة

والعصر بمشي ان شاءالله

والمغرب بكل تفاحة خضره وبس

[صرخة ندم]

يعطيج العافيه اختييه

خلآص بأجر دورج خبريني شو بتاكلين اليوم فليل عشان أبدا من بأجر

ويسلمو

[قطووة]

هلا ..,,, سوري على التاخير بسبب ظرف عائلي


المهم نكمل مشورنااااااااااااا ,,,

[قطووة]

باجر نظاميي,,,,


الفطور : 7 تمرات , وحليب قليل الدسم

الغذاء :7 تمرات , وحليب قليل الدسم

العشاء 7 تمرات , وحليب قليل الدسم

مشى : 30 دقيقة

[صرخة ندم]

لٱ عادي و لٱ ايهمج الامور طيبه

حلو البرنامج لليوم

ان شاء آللہ'ہ بأجر

بيكون الفطور موحد للأسبوع هذا اﻟلّــہ اهو تمر وحليب

الغداء. دياي مشوي مع بطاطس مشوايه بالفرن او غيره

العشاء .. لبن اكتيفيا قليل الدسم او روب


و آللہ'ہ يسهل علينا.

[صرخة ندم]

عندي معلومه لج

اذا تبيين تنقصين اكثر من وزنج اشربي لج جاي المراميه ثلاث أكواب
او جاي اخضر
او زنجبيل وكمون طبعا مع مااي مسخن

والمشي اهم شي كل مامشينا وايد نضعف اكثر

[قطووة]

أن شاااااااااء الله حبيبتي


غذـأي : نص كبآأب دجآأج ونص كبآأب لحم و حبة ـأوصال دجآأج وحده http://www.q8yat.com/images/smilies/biggrin.gifhttp://www.q8yat.com/images/smilies/biggrin.gif
+ تبولة http://www.q8yat.com/images/smilies/1/rerrerek.gif
العشآأء : زبآأدي مع خيآأر http://www.q8yat.com/images/smilies/biggrin.gif
سنآأك : حبتين تمر http://msnxmsn.com/vb/images/s/m53.gif
وخلـأل اليوم ـأشرب مآأء http://www.q8yat.com/images/smilies/1/ggdw.gif

[Fbi_haifa]

http://hasnaa.d1g.com/main/show/5086298





اهم شيء الصحة حبيبتي:brows:

الرياضة ^.^

:sm133:

انا عن نفسي اخفف من اكلي مع انه نفس الاكل وكل شيء
بس تقريبا ودرت الحلويات ومب كل يوم اكل شرات قبل ..
والعيش خففت منه والدياي عادي طبعا بس مب بوايد دهن ..

ولاتنسووووووون الماااااااااااااااااي .. كثروووو من الماي
وابتعدو عن السكريااااااااااات وايد مب زيين . . . . . . . . . . .والملح والدهوون

مع ان جسمي عادي بس تعرفين يعني البطن :brows:برياني ومجبوس خخخخخ >> اكثر شيء من العيش
والردوف الله يخليج من اليلسة الزايدة .. ف الحركةةةةةةةةة برررررررررركة ^^ .. اهم شيء ..

والحمدالله اسوي رياضة واروح الجم :brows: بديت ااحس الجم شرات الروتين اليومي:sm151: و ربي يقويني واوصل للمستوى المطلوب
واموري طيبة وبديت اتحسن وصرت جميـلة اكثر مثل ما الكل يقولون وصار عينهم كله عليييّ متخبلين خخخ:sm133::am girl:http://forum.alrams.net/images/icons/11.gif:uae:
اهم شيء انا اكوون راضية عن نفسي اما انا مايهمني راي حد ^.^ ..
طبعا الشعور حلوو يوم تتغيرين وتتطورين للافضل =) . . .
انا يوم بديت اتغير ., قمت اتعدل واحب اكشخ . اشتريلي بدلات ولبس وكل شيء يديد .
بديت احب الصالون واتعدل واتشرى مني مناك . باختصار بديت اصبح انسانة ثانية مع هالتطور الايجابي ^.^ والكل يشجعني بأطرائه بعد ويرفعون معنوياتي خخخخ
هنيه صدق حسيت عمري ملكة جمال مع التطور خخخخخخخخخخخخ

لكل مجتهمد نصيب >:uae:مدرسة هي خخخخ , لا صدق كل ماتشدين ع نفسج وجي .. بتتغيريين اكيد ^.^

وطبعا مستمرررررررررررة وحتى اتطور للافضل والاحسن والاجمل وجي يعني:brows::sm151:خخخخخخ


http://forum.alrams.net/images/icons/icon11.gifhttp://forum.alrams.net/images/icons/11.gifبالتوفييج للجميع ان شاءالله وان شاءالله توصلون للمستوى المطلوب ^.^http://forum.alrams.net/images/icons/11.gifhttp://forum.alrams.net/images/icons/icon10.gif

[Fbi_haifa]

نسيت اخبرج نصيحة :sm133:
حاولي ماتضغطين ع عمرج وايد =) لانها بتأثر ع نفسييتج واااااااايد:sm151:
يتني فترة كرهت كل شيء ومالي نفس حق اي شيء ومرضت

:sm12:
لين مااعرفتت ان النظام الي اتبعه خطأ إ^^اني حرمت نفسي من الاكل بحجه اني انزل وزني
ف قمت اخفف من الاكل ومابتعدت عن شيء :) بس اخفف واسوي رياضة :am girl:

وبث

[قطووة]

فديتجججججججججججج والله ومشكوره على النصيحة والمرور http://1.1.1.2/bmi/forum.alrams.net/images/icons/11.gifhttp://1.1.1.5/bmi/forum.alrams.net/images/icons/icon10.gif

ومبررررررررروك على النزززززززززول وعقبالنا ان شاء الله http://1.1.1.2/bmi/forum.alrams.net/images/smilies/sm151.gif

[قطووة]

يومياتي ..

- 1 -


كوب ماي كبير دافي

الريوق :

- شوربا عدس
- حليب خالي الدسم

سناك 1
- شاي اخضر
- بسكوت ماري

> رياضة <
مشي 45 دقيقة
اوزان


الغدا :

- سلطة جرجير مع نص صدر دجاج

سناك 2
- حليب خالي الدسم
- تمرة


العشا :
- تفاحة خضرا

وان شاء الله نوصل للى نتمناهhttp://www.q8yat.com/images/smilies/1/yaaaaaarb.gif

ونستاااانس ونقول حق راعي المحلات لو سمحت اصغر مقااااس http://www.q8yat.com/images/ehdaa_smilies/eh_s(9).gifhttp://www.q8yat.com/images/ehdaa_smilies/eh_s(7).gifhttp://www.q8yat.com/images/ehdaa_smilies/eh_s(22).gifhttp://www.q8yat.com/images/ehdaa_smilies/eh_s(22).gif

[قطووة]

صرخة ندددددددددددددددددم حبيبتي وييييينج فتقدج اليوم

طمنيني عنجججججججججج http://www.q8yat.com/images/ehdaa_smilies/eh_s(22).gifhttp://www.q8yat.com/images/ehdaa_smilies/eh_s(22).gif

[صرخة ندم]

بااااااك سوري عالتاخير (موجودده الغاليه )

شخباركم

يعطيكم ألف عافييه مشكوره اختيييه على النصائح ترفعين من معناوتنا

انا وايد متحمسسه اليوم لاني باجر بشوف وزني بحاول قد ماأقدر اسوي رياضه وكذالك انتي اختتتي ابغييج اسوين رياضه أكثر عن قبل عشان نتفأجئ بالاوزان باجر

وثانكس من قلبي

أعلان النتائج راح يكون باجر

احترامي لكم وتقديري

[قطووة]

هي فديييييييتججججج

انا مثلللللللللللج بعددددددددددددد http://www.q8yat.com/images/ehdaa_smilies/eh_s(22).gifhttp://www.q8yat.com/images/ehdaa_smilies/eh_s(22).gif

متحمسسسسسسسسة وايييييييد

يارررررررب انزززززززل http://www.q8yat.com/images/smilies/1/yaaaaaarb.gif


واكوون رشييييقة http://www.q8yat.com/images/ehdaa_smilies/eh_s(9).gifhttp://www.q8yat.com/images/ehdaa_smilies/eh_s(7).gifhttp://www.q8yat.com/images/ehdaa_smilies/eh_s(22).gifhttp://www.q8yat.com/images/ehdaa_smilies/eh_s(22).gif

[صرخة ندم]

هلااااااااااا بشري جم نزل وزنج

انا نزل وزني 4كيلو من ستين لين 65


بارب اتكونين نفسي واكثرر اترياج ردي علييييييييييي

[قطووة]

هلا حبيبتي

اسسسسسسسسسفه تاخرت عليييييييييجج

مبررووووووووووووووووووووووك على النزززززول وعقبالي انزل مثلج واككككثر


انا نزلت كيلوين

من 99 ليـــــــــــــــــــــن 97

والحمدالله الي الامممممممام

يارب انزززززل اكثرررررر عن جيي

[قطووة]

هلا

اممممممممممممممم كراها نفسسسسسسسسسسسسي

امس واليوم كان عندنا عزايييييمو وجي وخربت الرجيم ما قدرت اقووم الاكل

وزددت كيلوين اللي خسرتهممممممم


بصييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييح

[صرخة ندم]

هلا اختييييييي
ماعليييج الغالية ان شاءاللهبنقلل اهم شي نستمر ومانفقد المل

خبريني جم نزلتي يوم السبت

ودور عليج باجر شو ناكل لاتنسيين ولا بذبحج ههه اسولف

[قطووة]

اهلين فيييييييييج حياتي


نزلت كيلوين وعقب رديت الكيلوووين


المهممم

نظامي اليوم سلطات وفواكة

[صرخة ندم]

مراحب

اشحالج
ماعلييج بتنزلين يارب وبتشوفين
نظامي لباجر

الافطار : كوب ماي دافي
توست اسمر وجبن شرائح قليل الدسم
جاي حليب بدون سكر

الضحي : خيار او تفاحة او فلفل اخضر

الظهر : سلطة عدم وضع الطماطم بكثرة ( طماطم 1 صغيره تكفي والسبب لانها تحبس السؤال ف الجسم )

العصر: كوب مرامية او جي أخضر أو زنجبيل او نوع ثاني انتي اتفضلينه دون سكر

المغرب : عصير برتقال غير محلى (تقدرين اتسوينه بنفسج ) او حليب طازج اذا كنتي اتحبينه

طبعا بعد السابعة الرجاء عدم الاكل نهائيا

ولا تنسين قبل كل وجبه تربين كوبين من الماء

بالنسبة لي ماشرب ماي وايد لاني اذا شرب ببات ف الحمام لذالك اتجنب ماشرب بكثرة مع انه سبب الرئيسي لفقدان الوزن بسهولة

ودمتي بخير عزيزتي
اشوفج يوم السبت وتبشريني

[صرخة ندم]

وينننج اختتتيه
اتريااج ع احر من المرةة

لاتنسيني ردي علييي