مب عارف من وين ابدي بس بقول طبعا رياضة بناء الاجسام انا احبها وحبيت انقل لكم صورة مبسطة عنها
هي طبعا رياضة تقوية لعضلات الجسم ويكون جسمك منسق وحلو
تمارينها
الصدر
الباي
الرجل
الكتف
التراي
الظهر والجناح
الخصر
البطن
الرقبة
الزند
ما بطول بالكلام بحط لكم صور تبين لكم طريقة التمرين لبعض هاي التمارين
تمارين الصدر
عن طريق البار ( العصا اللي تمسك ويوضع بها الوزن )
http://img136.imageshack.us/img136/7344/pectoraux01.gif
http://img300.imageshack.us/img300/5816/pectoraux06.gif
71...ench-press.gif
عن طريق الدومبلز ( الاوزان التي تحمل باليد )
http://img525.imageshack.us/img525/9683/pectoraux13.gif
66...bell-press.gif
http://img525.imageshack.us/img525/4728/pectoraux14.gif
http://img525.imageshack.us/img525/2200/pectoraux18.gif
http://img227.imageshack.us/img227/4246/pectoraux15.gif
تمارين الصدر عن طريق الاجهزة ( كل جهاز يختلف طريقة عمله الشكلي بس المضمون واحد )
http://img216.imageshack.us/img216/7489/pectoraux19.gif
60...crossovers.gif
تمارين البايسبس ( عضلة الذراع العليا )
http://img36.imageshack.us/img36/6627/biceps01.gif
59...cher-curls.gif
http://img34.imageshack.us/img34/8257/biceps06.gif
http://img30.imageshack.us/img30/4060/biceps02.gif
http://img412.imageshack.us/img412/6907/biceps09.gif
http://img267.imageshack.us/img267/6531/biceps03.gif
http://img39.imageshack.us/img39/4001/biceps07.gif
تمارين الترايسبس ( عضلة الذراع السفلى)
http://img199.imageshack.us/img199/7492/triceps05.gif
http://img524.imageshack.us/img524/2829/triceps01.gif
http://img512.imageshack.us/img512/9530/triceps07.gif
http://img228.imageshack.us/img228/7357/triceps08.gif
http://img402.imageshack.us/img402/1775/triceps06.gif
http://img268.imageshack.us/img268/9053/triceps04.gif
الكتف
http://img90.imageshack.us/img90/4718/epaules03.gif
http://img297.imageshack.us/img297/4621/epaules01.gif
http://img245.imageshack.us/img245/436/epaules12.gif
http://img228.imageshack.us/img228/2625/epaules06.gif
http://img223.imageshack.us/img223/227/epaules08.gif
http://img142.imageshack.us/img142/1805/epaules07.gif
http://img142.imageshack.us/img142/34/epaules10.gif
http://img143.imageshack.us/img143/3979/trapzes03.gif
http://img515.imageshack.us/img515/5760/trapzes04.gif
http://img3.imageshack.us/img3/5073/trapzes02.gif
http://img137.imageshack.us/img137/8219/epaules05.gif
الظهر
http://img32.imageshack.us/img32/6044/dos02.gif
http://img11.imageshack.us/img11/6605/dos15.gif
http://img11.imageshack.us/img11/2448/dos12.gif
http://img136.imageshack.us/img136/8662/dos19.gif
الرجل
http://img504.imageshack.us/img504/7025/cuisses05.gif
http://img529.imageshack.us/img529/7654/cuisses01.gif
http://img4.imageshack.us/img4/7310/mollets03.gif
http://img196.imageshack.us/img196/5159/cuisses17.gif
http://img84.imageshack.us/img84/135/mollets02.gif
بطن
http://img29.imageshack.us/img29/4575/abdominaux004.gif
56...ominaux010.gif
http://img44.imageshack.us/img44/7870/abdominaux001.gif
http://img44.imageshack.us/img44/755/abdominaux008.gif
http://www.shapefit.com/abs-exercises-leg-pull-ins.gif
الزند
http://img175.imageshack.us/img175/2682/avantbras02.gif
http://img38.imageshack.us/img38/4724/avantbras06.gif
http://img239.imageshack.us/img239/8823/avantbras05.gif
http://img412.imageshack.us/img412/9616/avantbras03.gif
واللي يبا تفاصيل اكثر حول هالموضوع يدخل هنيه
طبعا هاي هب التمارين كلها ها بس اللي قدرت احصلها خلال هالوقت اللي يالس فيه عالكمبيوتر ولا التمارين اكثر واكثر واكثر الصراحة
معلومات عامة
رياضة يحاول المتنافسون فيها بناء أجسامهم إلى أقصى درجات الكمال والتناسق العضلي الجسدي ثم يقوم المتبارون فيها بعرض أجسامهم للجنة التحكيم لتقيم ومنح النقاط حسب المظهر الجمالي والتناسق العضلي للجسم. الهدف من رياضة بناء جسم جميل ورشيق عن طريق تدريبات المقاومة والحمية من خلال نظام تغذية سليم وصحي ويختلف نظام التغذية من جسم إلى آخر باختلاف الاحتياجات والمتطلبات, وتكون التغذية تحت إشراف مدربين مختصين.
يمتد تاريخ بناء الأجسام إلى تاريخ العصور المصرية واليونانية القديمة, وفي القرن الحادي عشر, كان الهنود يمارسون حمل الأثقال لتقوية أجسامهم على التحمل وللمحافظة على الصحة. تطورت رياضة بناء الأجسام في أوروبا وأمريكا كرياضة شعبية وفي العقد الأخير من القرن التاسع عشر 1890 تأسس الاتحاد الدولي لبناء الأجسام واللياقة (IFBB) لمراقبة هذه الرياضة لدى الهواة والمحترفين.
ومنذ عام 1970يعقد الاتحاد الدولي لبناء الأجسام واللياقة (IFBB) مؤتمراً دولياً سنوياً ، ومنذ عام 1969 أصبح الاتحاد الدولي لبناء الأجسام واللياقة (IFBB) عضواً في الجمعية العامة للاتحادات الرياضية الدولية (GAISF) وهو عضو مؤسس للجمعية الدولية للألعاب الأولمبية (IWGA) , وكلتا الجمعيتان معترف بهما من قبل اللجنة الأولمبية الدولية (IOC) . ويضم الاتحاد الدولي لبناء الأجسام واللياقة (IFBB) في عضويته 173 اتحاداً أهليا، وتكون المنافسات بأوزان ( 60 – 75 كغم ) و ( 80 – 90 كغم ) .
تصنيف المنافسات ... تتضمن منافسات بناء الأجسام التصنيفات التالية .
ميزان 60 – 75 كغم نهائي 60 – 75 كغم
ميزان 80 – 90 كغم نهائي 80 – 90 كغم
بناء الأجسام في تاريخ الألعاب الأسيوية
أدخلت رياضة بناء الأجسام في منافسات الألعاب الأسيوية عام 2002 في بوسان بكورية الجنوبية
الصور والمعلومات منقولة من النت
فكرة وتجميع وترتيب
Just_me
