تمارين بناء الأجسام

[Just_me]

مب عارف من وين ابدي بس بقول طبعا رياضة بناء الاجسام انا احبها وحبيت انقل لكم صورة مبسطة عنها

هي طبعا رياضة تقوية لعضلات الجسم ويكون جسمك منسق وحلو

تمارينها

الصدر
الباي
الرجل
الكتف
التراي
الظهر والجناح
الخصر
البطن
الرقبة
الزند

ما بطول بالكلام بحط لكم صور تبين لكم طريقة التمرين لبعض هاي التمارين

تمارين الصدر

عن طريق البار ( العصا اللي تمسك ويوضع بها الوزن )











عن طريق الدومبلز ( الاوزان التي تحمل باليد )

















تمارين الصدر عن طريق الاجهزة ( كل جهاز يختلف طريقة عمله الشكلي بس المضمون واحد )








تمارين البايسبس ( عضلة الذراع العليا )























تمارين الترايسبس ( عضلة الذراع السفلى)




















الكتف



































الظهر














الرجل

















بطن

















الزند














واللي يبا تفاصيل اكثر حول هالموضوع يدخل هنيه

طبعا هاي هب التمارين كلها ها بس اللي قدرت احصلها خلال هالوقت اللي يالس فيه عالكمبيوتر ولا التمارين اكثر واكثر واكثر الصراحة

معلومات عامة

رياضة يحاول المتنافسون فيها بناء أجسامهم إلى أقصى درجات الكمال والتناسق العضلي الجسدي ثم يقوم المتبارون فيها بعرض أجسامهم للجنة التحكيم لتقيم ومنح النقاط حسب المظهر الجمالي والتناسق العضلي للجسم. الهدف من رياضة بناء جسم جميل ورشيق عن طريق تدريبات المقاومة والحمية من خلال نظام تغذية سليم وصحي ويختلف نظام التغذية من جسم إلى آخر باختلاف الاحتياجات والمتطلبات, وتكون التغذية تحت إشراف مدربين مختصين.

يمتد تاريخ بناء الأجسام إلى تاريخ العصور المصرية واليونانية القديمة, وفي القرن الحادي عشر, كان الهنود يمارسون حمل الأثقال لتقوية أجسامهم على التحمل وللمحافظة على الصحة. تطورت رياضة بناء الأجسام في أوروبا وأمريكا كرياضة شعبية وفي العقد الأخير من القرن التاسع عشر 1890 تأسس الاتحاد الدولي لبناء الأجسام واللياقة (IFBB) لمراقبة هذه الرياضة لدى الهواة والمحترفين.

ومنذ عام 1970يعقد الاتحاد الدولي لبناء الأجسام واللياقة (IFBB) مؤتمراً دولياً سنوياً ، ومنذ عام 1969 أصبح الاتحاد الدولي لبناء الأجسام واللياقة (IFBB) عضواً في الجمعية العامة للاتحادات الرياضية الدولية (GAISF) وهو عضو مؤسس للجمعية الدولية للألعاب الأولمبية (IWGA) , وكلتا الجمعيتان معترف بهما من قبل اللجنة الأولمبية الدولية (IOC) . ويضم الاتحاد الدولي لبناء الأجسام واللياقة (IFBB) في عضويته 173 اتحاداً أهليا، وتكون المنافسات بأوزان ( 60 – 75 كغم ) و ( 80 – 90 كغم ) .

تصنيف المنافسات ... تتضمن منافسات بناء الأجسام التصنيفات التالية .

ميزان 60 – 75 كغم نهائي 60 – 75 كغم

ميزان 80 – 90 كغم نهائي 80 – 90 كغم

بناء الأجسام في تاريخ الألعاب الأسيوية

أدخلت رياضة بناء الأجسام في منافسات الألعاب الأسيوية عام 2002 في بوسان بكورية الجنوبية


الصور والمعلومات منقولة من النت

فكرة وتجميع وترتيب

Just_me

[الأميرة الحسناء]

الصراحه حلو انه الواحد يقوي جسمه
ويقوي عضلاته وينسق جسمه هالشي وااايد مفيد للصحه
شكرا اخوي ع المعلومه
بس انت تتمرن
ولا ههههه انزين انا الحين شو يحصني
دازه ويهي تسلم تسلم ربي يعطيك الصحه