كيف تعرفـ بأن أحد الفيتامينات ناقص لديكـ ؟؟

بسم الله الرحمن الرحيم


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..

كيف تعرف بان احد الفيتامينات ناقص لديك ؟



هذه هي الطرق


اليك بعض الاعراض التي تمكن من معرفة اي من الفيتامينات الناقصة لديك ، وعندما تعرف ما هو الفيتامين الذي ينقصك ، لك مجموعة من الغذاء ، الفواكة والخضروات التي تستطيع استبدال هذة النواقص بالفيتامين المناسب ... ما عليك الا ان تطبق ذلك !!!







إذا كنت تعاني من:
* الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
* ظهور تقرحات في الفم .
* العشى الليلي.
* جفاف وتقشر الجلد
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A ))وهو :




1. زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
2. النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر -الخس - الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ –عصيرالبرتقال.





أذا كنت تعاني من :
* الاجهاد المتواصل.
* عدم القدرة على التركيز.
* تشقق الشفاه
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر.
* الارق
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ((B )) وهو :




الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر ..






أذا كنت تعاني من :
* الاصابة المتكررة بالبرد .
* نزيف اللثة.
* عدم التئام الجروح بسهولة .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c )) وهو :




الكبد - والطحال والموالح بكثرة و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي) و الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.






أذا كنت تعاني من :
* آلام المفاصل آلام الظهر.
* تساقط الشعر.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D )) وهو :




زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس ...






أذا كنت تعاني من :
* الشعور بالتعب عند اقل جهد .
* بطىء التأم الجروح.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E )) وهو :
الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح.


منقووولـ ....

الله ما اشفى مرضى المسلمين مشكورررررررررررر

تسلميــــــــــــــــــــــــن ع الموضوع الحلووووو والمعلومات المفيده

اوؤوف حشاآا ما تم لنا فيتاآامين

عيل خل نسير نطفح خخ

يسلموؤو ع المعلوماآات المفيده

دمتي بوؤود

[align=center]
مشكوره عالمعلومات ،،
[/align]

يسلمو ع الطرح

ثانكس ع المعلومات
انا عندي نقص فالحديد ..لوول

مشكوره اختيه

تسلمين اختي عايشة زماني عالطرح النااايس

مشكوره عالمعلومات

تسلم اخوووي عالطرح

[motr]
مشكوره حبيبتي على المعلومات القيمة
[/motr]

واابيي أناااا عندي نقص فالفيتامييين لااااااااااااااااااا

تسلمين أختي على التنبيه ..~

يسلموووو ع الطرح