خدع بسيطه يوميه لخساره الوزن

خدع بسيطة يومية لخسارة الوزن





63...l/amr/10/2.jpg






هل تُريدين حركةً أقل وخسارةً أكبر للوزن؟! ... سنقدِّم لكِ بعض الخدع التي يُمكنكِ القيام بها طوال الأسبوع لتلاحظي خسارة الوزن في عطلة نهاية الأسبوع بدون أي مجهودٍ يُذكر، بحيث تتمكنين من خسارة 2 إلى 3 كيلوغراماً في الأسبوع بمجرد إتباعِ هذه النصائح ...
تخلصي من الإضافات الدهنية في الطعام: فمثلاً عند تناول الزبد بالفستق قومي بالتخلص من الزيت الإضافي فوق الزبد، و لتعلمي أن التخلص من هذا الزيت يعني خسارة 20 سعرةً حرارية و 2-3 غرامات من الدسم، ويمكنكِ إتباع ذات النصيحة مع كل المأكولات التي تحتوي على زيوت مثل التونا.
ركزي على تناول الألياف: إن عدم تناول الألياف الكافية للجسم يتسبب بزيادة الوزن، تناسي الكعك والمقرمشات وتناولي كوباً من البوشار قليل الدسم، حيث يحتوي البوشار على 90 سعرة حرارية لكل 6 أكواب وعلى الكثير من الألياف الضرورية لصحة الجسم وسلامة عملية الهضم.
مارسي الرقص بدلاً من الركض: يُعتبر الرقص على الإيقاعاتِ السريعةِ طريقةً فعالةً في حرق السعرات الحرارية، فلكل ساعةِ رقصٍ سيحرق جسمكِ من 400 إلى 500 سعرةٍ حرارية، أي ما يُعادل الركض الخفيف على جهاز المشي الثابت.
قومي برفع الأوزان أثناء المشي: قومي بالمشي ورفع الأوزان معاً، ثم زيدي الأوزان في كل مرة، أو يُمكنك وضع حقيبةٍ فوق ظهركِ عند الركض في الخارج لخسارة المزيد من السعرات ورفع كفاءة العضلات.
ابتعدي عن الأكل ليلاً: إنَّ تجنب الوجبةِ الخفيفةِ في المساء يُمكن أن ينقص وزنك بشكلٍ كبير، إذا كنتِ جائعةً جداً يُمكنك تناول وجبةٍ خفيفةٍ من الفواكه وهكذا لن تأكلي كثيراً على وجبة العشاء.
تناولي وجبات خفيفة وصحية خلال اليوم: املئي معدتكِ بالأطعمةِ الصحيةِ والخفيفةِ ما بين الوجبات بأطعمةٍ مثل الجزر، التفاح، الخبز الكامل، الألياف التي تُساعد على حرق السعراتِ الحراريةِ عند الهضم.
اتبِّعي هذه الخدع البسيطة يومياً وأخبرينا بنتائج خسارتكِ للوزن ...

يصير خير

خير ان شاء الله ....

ترى زينه لك انت بعد يالكابتن

انا روحي كما الريشه

وبعد اضعف !!!!!!!!

شكرا على النصائح

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة وفوي المطاف

انا روحي كما الريشه

وبعد اضعف !!!!!!!!

شكرا على النصائح

---

هههههههههه فديت الريشه انااا
شراتي يعني ؟؟

تسلمين أختيه ^.^

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة 9amt el8alb

هههههههههه فديت الريشه انااا
شراتي يعني ؟؟

---

يب يب :sm117::sm117::sm117::sm117::sm117:

اتقولين شيره:aa_cup::aa_cup::aa_cup::aa_cup::aa_cup::aa_cup:

حتى الشيره امتن عني

:fantk::sm100::fantk::sm100::fantk::sm100::fantk::sm100::fan tk::sm100::fantk:



[/quote]

هى هى كلنا بالهوا سوا اضعاف امعصقلين ..
وانا الى يشوفنى يقولى انته صدق عندج اعيال يستغربون خخخخخخخ

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نبض انسان

هى هى كلنا بالهوا سوا اضعاف امعصقلين ..
وانا الى يشوفنى يقولى انته صدق عندج اعيال يستغربون خخخخخخخ

---

لا يكون نحن شله عيداان بس ...

خخخخخ .... فضحنا اعمارنا ...
لا تضحكون الخلق علينا ....

:sm140::sm140:

انا العكس متينه بس مب وآآيد ههههه يعني هاهـ
عكس الشله تماآآما هه

شكرااااااا للخبر يسلموااا

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة 9amt el8alb

خير ان شاء الله ....

ترى زينه لك انت بعد يالكابتن

---

هم يصير خير

[align=center]
انا متوسطة
[/align]

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بنتـ DxB

انا العكس متينه بس مب وآآيد ههههه يعني هاهـ
عكس الشله تماآآما هه

---

اوووه عالاقل عندنا وحده نشد بها الظهر :sm288::sm136:

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة *مسك الإمارات*

[align=center]
انا متوسطة
[/align]

---

وانتي بعد تنفعين بنشد فيج الظهر ... 3 سلقات و هنتين ربروبات :sm136:

معلومات زينه

أنا الحمدلله يوم سويت ال bmi طلع وزن مثالي "بيرفيكت " و مع ذلك أبا أضعف بس يوم أقولهم يقولون ياويلج جسمج غاوي ^^

تسلمين حبيبتي ع الموضوع الطيب
انا من يومين اسوي رجيم واريد اخفف كم كيلو اتبع حميه قاسيه حتى راسي يدور عايشه ع الماء واللبن وتفاح هههههههههههه احس اني نقصت الصراحه ياب لي نتيجه الدايت ,,,
اشكرج مره ثانيه وانتوا النحيفات لاتسوون رجيم لاتنقرضون بالمره هع ,,,

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الأميرة الحسناء

تسلمين حبيبتي ع الموضوع الطيب
انا من يومين اسوي رجيم واريد اخفف كم كيلو اتبع حميه قاسيه حتى راسي يدور عايشه ع الماء واللبن وتفاح هههههههههههه احس اني نقصت الصراحه ياب لي نتيجه الدايت ,,,
اشكرج مره ثانيه وانتوا النحيفات لاتسوون رجيم لاتنقرضون بالمره هع ,,,

---

مااااا نفكر اخاااف نسمه هواااا اتطيرناااا ..

اشكر مرورج العطر لموضوعي .....

تسلمممممممممممممممممممممممممين