خدع بسيطه يوميه لخساره الوزن

[9amt el8alb]

خدع بسيطة يومية لخسارة الوزن












هل تُريدين حركةً أقل وخسارةً أكبر للوزن؟! ... سنقدِّم لكِ بعض الخدع التي يُمكنكِ القيام بها طوال الأسبوع لتلاحظي خسارة الوزن في عطلة نهاية الأسبوع بدون أي مجهودٍ يُذكر، بحيث تتمكنين من خسارة 2 إلى 3 كيلوغراماً في الأسبوع بمجرد إتباعِ هذه النصائح ...
تخلصي من الإضافات الدهنية في الطعام: فمثلاً عند تناول الزبد بالفستق قومي بالتخلص من الزيت الإضافي فوق الزبد، و لتعلمي أن التخلص من هذا الزيت يعني خسارة 20 سعرةً حرارية و 2-3 غرامات من الدسم، ويمكنكِ إتباع ذات النصيحة مع كل المأكولات التي تحتوي على زيوت مثل التونا.
ركزي على تناول الألياف: إن عدم تناول الألياف الكافية للجسم يتسبب بزيادة الوزن، تناسي الكعك والمقرمشات وتناولي كوباً من البوشار قليل الدسم، حيث يحتوي البوشار على 90 سعرة حرارية لكل 6 أكواب وعلى الكثير من الألياف الضرورية لصحة الجسم وسلامة عملية الهضم.
مارسي الرقص بدلاً من الركض: يُعتبر الرقص على الإيقاعاتِ السريعةِ طريقةً فعالةً في حرق السعرات الحرارية، فلكل ساعةِ رقصٍ سيحرق جسمكِ من 400 إلى 500 سعرةٍ حرارية، أي ما يُعادل الركض الخفيف على جهاز المشي الثابت.
قومي برفع الأوزان أثناء المشي: قومي بالمشي ورفع الأوزان معاً، ثم زيدي الأوزان في كل مرة، أو يُمكنك وضع حقيبةٍ فوق ظهركِ عند الركض في الخارج لخسارة المزيد من السعرات ورفع كفاءة العضلات.
ابتعدي عن الأكل ليلاً: إنَّ تجنب الوجبةِ الخفيفةِ في المساء يُمكن أن ينقص وزنك بشكلٍ كبير، إذا كنتِ جائعةً جداً يُمكنك تناول وجبةٍ خفيفةٍ من الفواكه وهكذا لن تأكلي كثيراً على وجبة العشاء.
تناولي وجبات خفيفة وصحية خلال اليوم: املئي معدتكِ بالأطعمةِ الصحيةِ والخفيفةِ ما بين الوجبات بأطعمةٍ مثل الجزر، التفاح، الخبز الكامل، الألياف التي تُساعد على حرق السعراتِ الحراريةِ عند الهضم.
اتبِّعي هذه الخدع البسيطة يومياً وأخبرينا بنتائج خسارتكِ للوزن ...

[الكابتن]

يصير خير

[9amt el8alb]

خير ان شاء الله ....

ترى زينه لك انت بعد يالكابتن

[وفوي المطاف]

انا روحي كما الريشه

وبعد اضعف !!!!!!!!

شكرا على النصائح

[9amt el8alb]

انا روحي كما الريشه

وبعد اضعف !!!!!!!!

شكرا على النصائح

هههههههههه فديت الريشه انااا
شراتي يعني ؟؟

[بنتـ DxB]

تسلمين أختيه ^.^

[وفوي المطاف]

هههههههههه فديت الريشه انااا
شراتي يعني ؟؟

يب يب

اتقولين شيره

حتى الشيره امتن عني





[/quote]

[نبض انسان]

هى هى كلنا بالهوا سوا اضعاف امعصقلين ..
وانا الى يشوفنى يقولى انته صدق عندج اعيال يستغربون خخخخخخخ

[9amt el8alb]

هى هى كلنا بالهوا سوا اضعاف امعصقلين ..
وانا الى يشوفنى يقولى انته صدق عندج اعيال يستغربون خخخخخخخ

لا يكون نحن شله عيداان بس ...

خخخخخ .... فضحنا اعمارنا ...
لا تضحكون الخلق علينا ....

[بنتـ DxB]

انا العكس متينه بس مب وآآيد ههههه يعني هاهـ
عكس الشله تماآآما هه