اذا حرمت نفسك مول من كل شي لازم بعدين بترد تاكل بخبال

خذ لك يوم فري بس لا تاكل كل شي في اليوم لفري حاول بعد الوجبات تكون مشاوي مثلا من مكان اوكي

خذ لك كاكاو واحد