اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة صرخة ندم مشاهدة المشاركة
ما شاءالله عليك سنه وانت مستحمل
انزين أنا أبغي أضعف عشر كيلوا بس لان وزني حاليا 57 جم شهر يبالي أنزل هالوزن
يعتمد على النظام الغذائي و نوع الرياضة...

عشرة كيلو في المتوسط يأخذ له شهرين الى ثلاثة أشهر لو اتبعتي نظام السعرات اللي في حدود 1500 سعرة حرارية باليوم...

أهم بالموضوع طولة البال والصبر و الاصرار...