في رمضان: إياك أن

[مختفي]

- -




في رمضان: إياك أن







المخللات قد تزيد العطش في رمضان (الأوروبية)



يمثل شهر رمضان تغييراً كبيراً في النمط الغذائي والحركي للشخص، فبالإضافة للامتناع عن الطعام والشراب من الفجر حتى غروب الشمس، يَعمَد الفرد إلى تغيير برنامج حركته عبر محاولة تقليلها في النهار وتأجيل ما يمكن تأجيله للمساء عندما يكون قد أفطر وانخفضت درجة الحرارة. ولكن البعض يَعمَد إلى سلوكيات خاطئة قد تؤذي صحته وتكون لها عواقب وخيمة.


وقد يكون أحد أهم أسباب الممارسات الخاطئة هذه هو التفكير من خلال "عقلية المعركة"، فالصائم ينتظر وقت الغروب حتى ينطلق في معركة مع أطباق الطعام وأصناف الحلويات، وذلك حتى يعوض الحرمان الذي عاشه في النهار ويهزم أواني "الطبيخ" عن بكرة أبيها، والنتيجة تكون إسرافاً في الطعام وضرراً على الصحة.


ولذلك فأفضل ما تفعله لصحتك في رمضان أن:


* لا تسرف في الطعام، وعلى الأرجح أنك سمعت هذه النصيحة كثيراً ولكنها مهمة وأساسية. يومك في رمضان هو يوم عادي على الصعيد الغذائي، ووجبة الإفطار هذه لن تكون "العشاء الأخير" لك، فلا تأكل وكأنها وجبتك الأخيرة.


* لا تتناول إفطارك مرة واحدة، إذ يؤدي إدخال كميات كبيرة من الغذاء إلى معدتك إلى تأثير يشبه الصدمة، مما قد يؤدي لألم فيها أو يرسلك إلى عيادة الطوارئ.

وعوضاً عن ذلك قسّم الطعام، إذ يمكنك بعد الأذان أن تشرب كوباً من الماء وتتناول بضع تمرات مما سيروي عطشك ويزود جسمك بالسكر. وبعد أن تصلي المغرب وترتاح قليلاً يمكنك أن تتناول وجبتك.


* لا تكثر من الحلويات، فهي غنية بالطاقة وقد تقود إلى زيادة الوزن. كما أن السكر فيها يؤدي إلى تسوس الأسنان، وقد يصعب من ضبط مستويات السكر لدى مريض السكري.

لذا حاول أن تستعيض عنها بالفواكه الطازجة التي تزودك بالماء أيضاً، كالبطيخ والشمام والأناناس.


* لا تفرط في شرب المنبهات، كالشاي والقهوة والمشروبات الغازية، إذ إن الكافيين الموجود فيها قد يعيق نومك ويجعلك تتأخر في السهر، خاصة أنك تتناولها مساء.


* لا تهمل وجبة السحور، فذلك لن يساعدك على ضبط وزنك بل سيؤدي إلى شعورك بالجوع الشديد عند الإفطار وتناولك للمزيد من الطعام. وليكن طعام السحور خفيفاً وغنياً بالسوائل، مثل: السلطة واللبن والحليب والفواكه.



* لا تتناول الأجبان المالحة أو المخللات، إذ قد تفاقم عطشك خلال النهار.






المصدر: الجزيرة

[نبض انسان]

بارك الله فيك اخى الكريم

[مختفي]

بارك الله فيك اخى الكريم

يا هلا مرحبا أختي العزيزة/ نبض إنسان

الله يبارك فيج

تسعدني خدمتكم دائماً
***

هو الموضوع بسيط جداً، بس النقاط المذكورة حسيتها مهمة
ممم وأسلوب الكاتب مضحك شوي ، خصوصاً الكلمات اللي بين الأقواس ههههه


شاكر لج المرور الطيب

ربي يحفظج ويرعاج

[كلي معاني]

بارك الله فيك اخوي مختفي شكرا على موضوع

[عشوقة]

تسلم اخوي ،،
اهم شي عندي بعد الفطور الشاي ألطهم ورى بعض لايقل عن خمس استكانات
عاد يوم يتحرطم اخوي اقوله استكانتكم صغيره شو اسوي خخخخخخخخخخ

وربي يحفظ الجميع وربي يتقبل منا
وعسااااااك ع القوة

[مختفي]

بارك الله فيك اخوي مختفي شكرا على موضوع

يا هلا فيج أختي الصغيرونة/ كلي معاني

الله يبارك فيج

الله يتقبل طاعتكم إن شاء الله

العفو، تسعدنا خدمتكم

شاكر لج المرور الطيب

ربي يحفظج ويرعاج

[مختفي]

تسلم اخوي ،،
اهم شي عندي بعد الفطور الشاي ألطهم ورى بعض لايقل عن خمس استكانات
عاد يوم يتحرطم اخوي اقوله استكانتكم صغيره شو اسوي خخخخخخخخخخ

وربي يحفظ الجميع وربي يتقبل منا
وعسااااااك ع القوة

يا أهلين وسهلين أختي العزيزة/ عشوقة

خخخخخ
ما شاء الله، خمسة مرة واحدة!
>> ممم هو أنا ممكن أسويها، إذا كان عندي زكام لاه ههههه

يقولون أن شرب الشاي والقهوة في رمضان مفيد، لأنه فيهم مواد مضادة للأكسدة
بس طبعاً يكون شربهم باعتدال، وإلا بيحس الصايم بالعطش


هممم تقصين عليه يعني وإلا صدق؟! حركات خخخخ
***

الله يسلمج ويسلم غاليج

شاكر لج المرور الطيب

ربي يحفظج ويرعاج

[عشوقة]

><
خخخخخخ
ليش اقص عليك الله يهديك رمضان مب زين الجذب
اشربه بعد الفطور يعني مب ع السحووور عشان اعطش
بعدين ماحسيته يعطش لاني ماأشرب ماي بعد الشاهي ><
ووووهكذا جرب انت وخبرني خخخخخ

[مختفي]

هههه
حسيت أنج بتفهين كلامي غلط، دومي أتوه الخلق بكلامي وما يفهمون لي من أول مرة هههه


أنا قصدت أنه يعني: تمازحين أخوج بسالفة الاستكانات الصغيرة، لهالسبب تشربين أكثر عن واحدة

***

أها، أنا كان على بالي أنه خلال الفترة الممتدة من الليل إلى الفجر، هيج تمام!

تراني كنت شايف مقال عن هذا الموضوع، وما تذكرت المعلومة كامل، رديت قرأته وشفت مكتوب نفس كلامج

مشكورة على التوضيح ^_^

والله يعطيج العافية

[عشوقة]

ههههههههههههه ياخي اشوفني ماشوف بنظاره بفصل بعد رمضان ثانية
يوم حسيت ليش تكتبه انا مره بعد ماصدق خخخخخخ

عليك نور أسوولف بس لان الشاهي يطلع حلووو فاشرب وااايد حتى اذا سوو كرك نفس الحال
وتسلم مره ثانية ع الموضوع ولا توهقني واااايد