رد مع اقتباساللــــــــه يبعد عنـــــــــآ الاكتئاب ~
تسلمين حبوبه ع النصائح ..~
وعسااج ع القـــــوهـ
من حقك ان تستمتعي بحياتك
|
بسم الله الرحمن الرحيم
كثير من النساء يعانين من الاكتئاب ولا يعرفن أعراضه ولا كيفية التخلص منه ، لذا يوضح الدكتور أحمد عبد السلام أستاذ علم النفس بجامعة عين شمس أن الاكتئاب حالة نفسية تشتد فيها الأحاسيس السلبية فتؤثر سلبا علي الأنشطة اليومية للفرد وحالته الذهنية, وهناك علامات تدل علي أن الشخص يعاني الاكتئاب منها: فقدان الوزن والشهية, أو على النقيض الشراهة في تناول الطعام التي ينتج عنها زيادة مفرطة في الوزن .
وأيضاً من أعراضه إهمال الفرد لنفسه وعلاقاته الاجتماعية والأسرية, وغياب الحوار بين الزوجين وخوفهما الدائم من المستقبل, وهناك أعراض بدنية منها الشعور بألم في الظهر واضطرابات في الهضم والنوم.
ويضيف أن من أسباب الاصابة بالاكتئاب الانتقال من مرحلة المراهقة إلي مرحلة الشباب, والقلق الزائد من مواجهة الصعاب أو وفاة أحد المقربين أو سفره, وعدم التأقلم مع أحداث الحاضر مما يسبب مشاكل هرمونية تسبب الاكتئاب المفاجئ ، حسب ما ورد بجريدة ” الأهرام “.
ويقدم د. أحمد عبد السلام بعض النصائح للمرأة لعلاج الاكتئاب منها:
- حاولي أن تكوني طبيبة نفسك وتذكري دائما أنه لن يمسح دموعك سوي يدك وعليك إجراء تغيير في نمط الحياة الاعتيادي وأن تكتبي ورقة بكل أهدافك التي تسعين إليها, وحاولي أن يكون في جدول أعمالك القليل من الأنشطة الممتعة كالمشي والاستمتاع بالقراءة.
ـ قللي من شرب القهوة لأنها تحفز نشاطك بشكل مؤقت وتشعرك ببعض الكآبة عندما يزول تأثير الكافيين تدريجياً ، وتناولي أقراص الكالسيوم أو بعض الاطعمة الغنية بالكالسيوم مثل الألبان ومنتجاتها.
ـ حاولي توسيع دائرة معارفك لكسب الخبرة والمعلومة الجديدة.
ـ احرصي على التنزه لإبعاد القلق والتوتر عنك.
ـ مارسي الرياضة وأسهلها المشي لمدة ساعة يومياً لأنها تحفز المستويات الكيميائية بالمخ.
ـ ابحثي عن مصادر التفاؤل والأمل في حياتك.
ـ اجعلي الأولوية في حياتك هي التقرب من الله فهو أقرب إليك من حبل الوريد وذلك بالصلاة والصبر ولا تنسي ابدا الثقة بالله.
ـ احرصي علي التعرض لأشعة الشمس لأنها تسهم في تحسين وظائف المخ مما يساعد علي انتظام دورة نومك واستيقاظك ولها تأثير قوي علي الطاقة والمزاج.
وفي النهاية اهتمي بنفسك دون أنانية لأنه بديهي ان من يحب نفسه يحب غيره وتستقيم الأمور ويعظم الأمل في الحياة الطبيعية السوية.
[SIZE=3][FONT=Arial]نَآخـذْ مِنْ الصدمَـآتْ وَ نرميْ ورآنَــا
[COLOR=white]....................[/COLOR] وَ نمشيْ الـطريقْ الـصَعبْ ونقُولْ
[COLOR=red]"[/COLOR][COLOR=dimgray] هآآآنــتْ [/COLOR][COLOR=red]"[/COLOR]
[COLOR=red][COLOR=white].................[/COLOR]"[/COLOR] [COLOR=gray]هـآآآنـــتْ[/COLOR] [COLOR=red]"[/COLOR]
[COLOR=red][COLOR=white]...................................[/COLOR]"[/COLOR] [COLOR=silver]هـآآآنـــتْ[/COLOR] [COLOR=red]"[/COLOR][/FONT] [/SIZE]
اللــــــــه يبعد عنـــــــــآ الاكتئاب ~
تسلمين حبوبه ع النصائح ..~
وعسااج ع القـــــوهـ
تسلمين عيني غمازة على الموضوع
الاكتئاب شر لا بد منة
مع الاسف اني وقعت في شره
صعب جدا تتخلصين منة
ـ احرصي على التنزه لإبعاد القلق والتوتر عنك.
آإآإآإآإآهـ أحسنـي بحـآجـة لهـآي النقطـة
>> يـآرب أحصلـي حجـز وأسـآفـر ^^
~ْ|[ تسلميـن إختـي ع الطـرح ]|ْ~
~ْ×|[ تسلميـن إمرآهـ لـآ تُنسـى ع التوقيـع النـآاإاأايـس ]|ْ~
.
تســــــــلــمين الغــــــلا ع الطـــــرح
^^
الله يعطيج العافية
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ياليت للحب قاضي
آميـــــــــن يا رب العالميـــــــــن
سلمتي عالمرور
[align=center]
حاولـي بتقدريــن،، مافي شي اسمه صعــــــب،، خلج أقوى من أي شـــــــــي
سلمتي عالمــــــرور
[/align]
ان شاء الله تحصليــن حجــــــز ،، بس بتيبيلــــــي هديـة !!
سلمتي عالمــــــرور
سلمـتــــــي عالمـــــرور الغاليـــــــــة
و يعافيــــــج
سلمتي عالمـــــــرور
[SIZE=3][FONT=Arial]نَآخـذْ مِنْ الصدمَـآتْ وَ نرميْ ورآنَــا
[COLOR=white]....................[/COLOR] وَ نمشيْ الـطريقْ الـصَعبْ ونقُولْ
[COLOR=red]"[/COLOR][COLOR=dimgray] هآآآنــتْ [/COLOR][COLOR=red]"[/COLOR]
[COLOR=red][COLOR=white].................[/COLOR]"[/COLOR] [COLOR=gray]هـآآآنـــتْ[/COLOR] [COLOR=red]"[/COLOR]
[COLOR=red][COLOR=white]...................................[/COLOR]"[/COLOR] [COLOR=silver]هـآآآنـــتْ[/COLOR] [COLOR=red]"[/COLOR][/FONT] [/SIZE]
شكرا على المعلومات
ضوابط المشاركة
