سبعة حــلول للتخـــلص من نوبات الصداع المتكررة

[مريم الكاس]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة .

سبعة حلول.. للتخلص من نوبات الصداع المتكررة

حدد العوامل المؤدية إلى الإصابة بنوبة الصداع.

إن معرفة مسببات حصول نوبة الصداع تعد أولى خطوات التخلص منها،

فعلى سبيل المثال قد تسبب قلة أو كثرة النوم الإصابة بالصداع في اليوم التالي،

لذا احرص على أخذ القسط الكافي من ساعات النوم لتجنب حدوث نوبة الصداع.

وتشمل العوامل الشائعة بين الناس المؤدية إلى حدوث الصداع:

بعض أنواع الجبن الأصفر، والبصل غير المطبوخ،

وبعض أنواع اللحوم المقددة والمدخنة، والشيكولاته،

والشد العضلي، والضغط النفسي، وعدم تناول القهوة لمحبي القهوة،

واختلاف الضغط الجوي، والسهو عن تناول وجبة الطعام،

والكثير من الأسباب الأخرى.

وبعد تحديد مثيرات نوبة الصداع لديك اعمل على الابتعاد عنها

للتخلص من نوبة صداع قد تكون شديدة ومنهكة لك.

مارس الرياضة.

إن ممارسة الرياضة تساعد كثيرا على التخلص من نوبات الصداع المتكررة،

فرياضة المشي أو ركوب الدراجة أو الاشتراك في قاعات الملاعب (الجيم)

تؤدي إلى تنشيط الدورة الدموية وتخلص الجسم من الشد العضلي وترخي الجسم.

كما أن الجهد البدني يزيح التوتر النفسي ويرخي الأعصاب،

وبالتالي لا مجال لنوبة الصداع، مع الجسم السليم النشط.

تدليك الوجه وعضلات الرقبة والرأس.

أن عمل تدليك (مساج) يومي لعضلات الوجه والرقبة والرأس باستخدام الزيوت العطرية

يعمل على إرخاء عضلات الوجه والعنق التي تؤدي إلى الإصابة بالصداع لدى تشنجها.

تناول الماء.

إن تناول كمية وافرة من الماء، لا العصير أو المشروبات الغازية،

يعمل على تعويض الجسم ما يفقده من سوائل في أثناء النهار وخلال فترات

العمل طوال اليوم، إذ إن نقص السوائل في الجسم أي وبمعنى آخر إصابة الجسم بالجفاف،

تؤدي إلى الإصابة بنوبة الصداع، كما أن المُحلّيات الصناعية

الموجودة في المشروبات الغازية قد تثير نوبات الصداع أيضا.

العلاج العطري،

[align=center][/align]

أو ما يسمى بالعلاج الأروماتيAromatherapy،

وهو علاج بالمركبات الأروماتية المستخلصة من النباتات العطرية،

مثل اللافندر وإكليل الجبل «الأوكالبتوس» eucalyptus والنعناع.

وتُستخدم هذه المركبات العطرية لعلاج الصداع عن طريق وضعها على الصدغين

أو استنشاقها فتقضي على الصداع وبالأخص عند بداية النوبة.

الماء البارد أو الساخن.

تساعد كمادات الماء البارد الكثير في التخلص من نوبات الصداع

فور وضعها على الجبين.

ولكن عند الإصابة بصداع التهاب الجيوب الأنفية

فإن الكمادات الساخنة تكون مفيدة أكثر من الباردة في علاج الصداع.

العلاج الدوائي.

من المهم معرفة سبب الصداع ونوع الصداع لمعرفة العقار المناسب له،

فتناول حبوب البنادول قد لا يفيد في حالة صداع الشقيقة

مثلا وبالأخص في حالة النوبات الشديدة،

لذا لا تسارع بتناول الدواء قبل معرفة السبب ونوع الصداع.

مريم الكــاس

[وفوي المطاف]

اكره شي اسمه صداع

شكرا لج يامريوم الكاس

تسلميييييييييييييييييين

[نبض انسان]

انا فينى صداع بس ما ادرى شو نوعه هل هوا صداع نصفى ام الشقيقه الله يعلم..

[بحر الذكرى]

مرحباا

تسلميين على المعلومات القيمه


في أمان الله




بحر الذكرى

[9amt el8alb]

تسلمين غاليتي مريم عالطرح .....

دمتي بخير ....

[بنتـ DxB]

تسلمين الغاليه ع المعلومات المفيده
^.^

[أخبار الإمارات]

تسلمين

[رمسة]

ياربيه الله يعيني ع ها المررررررض

[الأسطورة1]

تسلمين الغاليه ع المعلومات

[مريم الكاس]

[align=center]





أنواع الصداع
- صداع الجيوب الأنفية و يكون الألم حول عظام الحاجب و الخدين.

- الصداع العنقودي و يتركز الألم حول عين واحدة.
- الصداع الناتج عن الضغط و يكون المه كحزام يعتصر الدماغ.
- الصداع النصفي "الشقيقة" و يسبب ألما مبرحا و غثيان و تغيرات في النظر.



يؤكد العلماء أن أكثر الأمراض انتشاراً بين الشباب هي أمراض الصداع
والذي قد يصيبهم دون سابق إنذار أو أسباب واضحة
ويصنف الأطباء أسباب الصداع إلى أسباب عضوية ناتجة عن مرض
أو إصابة عضوية وأسباب غير عضوية.
أسباب الصداع العضوية
- ارتفاع ضغط الدم.
- اضطرابات العين : كالتهاب الملتحمة .. قصر النظر .. التهاب أعصاب العين.
- التهاب الأذن الوسطى.
- التهاب الجيوب الأنفية.
- مشاكل الأسنان..
- الحمى.
- الزكام والأنفلونزا.
- اضطرابات السكر في الدم ( ارتفاع وانخفاض السكر في الدم ).
أسباب الصداع الغير عضوية
ينتج في الغالب نتيجة لأسباب نفسية وعاطفية أو نتيجة اضطراب في وظائف بعض أعضاء الجسم
( كالمخ واضطرابات الدورة الدموية ) أو تغير في بعض أنماط الحياة اليومية
( كتغيير مواعيد النوم ) وقد يكون وراثيا
(خصوصا الصداع النصفي).
وتعتبر الضوضاء والحياة المدنية المتسارعة سببا مباشرا لتكرر نوبات الصداع.

أسباب أخرى
-الروائح القوية.
- قلة النوم أو كثرته.



- بعض أنوع الأطعمة والبهارات.
- التغير المفاجئ في درجات الحرارة.

إذا كنت تعاني من نوبة صداع تجنب الأتي

- الجلوس في مكان صاخب الإضاءة.
- الجلوس أمام التلفاز أو الكمبيوتر.
- الحديث لفترة طويلة على الهاتف المحمول.
- القراءة.
- تناول الأجبان الصفراء.
- تناول الشوكولاته.
- التدخين.

[align=center][/align]
[/align]


- تناول عصير الحمضيات والمشروبات الغازية .....

حيث ثبت أنها تزيد من حدة الصداع بنسبة الضعف.




كيف تتغلب على الصداع ؟
إن تناول الأدوية المهدئة ليس الحل الأمثل للتغلب على الصداع

حيث أن هناك طرقا أكثر فاعلية لقهر الصداع وأبرزها الأتي:

- التمدد والاسترخاء في مكان تحت ضوء خافت وجيد التهوية.

- الضغط على الصدغين ( المنطقة المحاذية للعين ) بأطراف الأصابع وتدليكهما بخفة وبحركة دائرية.
- وضع كمادات باردة على الصدغين.
- شرب قدح من القهوة المحلاة بالسكر مع بداية الشعور بالألم.



- أخذ حمام بارد ليعيد توازن الدورة الدموية.
- تناول كمية من السوائل.
يجب ألا تستهين بنوبات الصداع الذي له تأثير سلبي على سلوك الأفراد
حيث يؤكد الأخصائيين الاجتماعيين أن جرائم القتل الغير مخطط لها
و يرتكبها صاحبها نتيجة التوتر الناتج من الصداع
وان حوادث السير يزيد احتمال حدوثها إذا كان السائق يعاني من الصداع
ويضيفون إن الصداع يورث الخمول وعدم القدرة على الإنتاج والابتكار.
العلاج بالماء




قام الاتحاد الياباني للأمراض بنشر التجربة التالية للعلاج بالماء

حيث بلغت نتائج نجاحه حسب إفادة الاتحاد 100% بالنسبة للأمراض القديمة والعصرية التالية:

- الصداع والضغط الدم وفقر الدم (الأنيميا) وداء المفاصل والشلل وسرعة خفقان القلب.

- الصرع والسمنة السعال التهاب الحلق والربو والسل.
- التهاب السحايا وأي مرض آخر يتصل بالمسالك البولية.
- فرط الحموضة والتهاب غشاء المعدة والدوسنتاريا والإمساك.
- أي مرض يتصل بالعين والأذن والحنجرة.
- عدم انتظام الدورة الشهرية عند المرأة.
طريقة العلاج
استيقظ مبكراً صباح كل يوم وتناول ( 2 ) كوب ماء سعة كل منه (160ملم)
على معدة فارغة ولا تتناول أي نوع من الطعام أو السوائل قبل مضي 45 دقيقة.
لا تتناول أي طعام أو شراب خلال الساعتين التاليتين لكل وجبة ... الفطور والغداء والعشاء.
قد يواجه المرضى والمسنون صعوبة في البداية في شرب ( 2 ) كاسات ماء في وقت واحد لذا يمكنهم أن يتناولوا أقل من ذلك على أن يعملوا على زيادة الكمية تدريجياً إلى أن يتمكنوا من شرب الكمية المقترحة في غضون فترة زمنية قصيرة.
وقد أثبت نتائج العلاج بالماء الشفاء من الأمراض التالية
في المدة المبينة مع كل منها
- داء السكري 30 يوما ً.



- ارتفاع ضغط الدم 30 يوماً.



- مشاكل المعدة 10 أيام.




- السرطان 9 شهور.




- السل 6 أشهر.



- الإمساك 10 أيام.




ينبغي على الذين يشكون من التهاب المفاصل أن يكرروا هذه التجربة 3 مرات يومياً
في الأسبوع الأول ثم يخففونه إلى مرة في واحدة في الصباح
وقد يميلون في الأيام القليلة الأولى إلى التبول لأكثر من المعتاد
لكن لن يكون لذلك أية مضاعفات جانبية

جربوا فلن تخسروا شيئا .. في النهاية هو ماء

مـــريم الــكاس