انسى الكمبيوتر في الليل !!! صحتكـ تهمناآ

[إنسان ثاني]

السلام عليكم و رحمة الله و بركاتهـ


عساكم بخير و سهاله عرب مجالس الرمس


ظاهره منتشره عند كثير من مستخدمي الشبكه العنكبوتيه ــ






كتابة الرسائل الإلكترونية، والتحدث مع الأصدقاء، وتصفّح الفايسبوك، وكتابة التغريدات على تويتر والقيام ببعض الأعمال أمور تدفعك إلى الجلوس ساعات أمام شاشة الكمبيوتر في الليل. كل هذه الأشياء تجعل الوقت يمرّ بسرعة، إلا أنّها تقضي على ساعات النوم الضرورية لصحتك.

الضوء الأزرق يسبّب الأرق

توصل الباحثون الى أنّ هناك مؤشراً في العين يستجيب للضوء الأزرق أي النهار ويعطي إشارة للجسم بأنّه عليه أن يستيقظ. هذه الإشارة تختفي في المساء. الا أنّ الأشخاص الذي يجلسون أمام الكمبيوتر خلال الليل يطلقون هذا اللون بسبب الشاشة، مما يعطي الجسم إحساساً بعدم الرغبة في النوم عبر إحداث خلل في إفراز هرمون النوم: "الميلاتونين". علماً أنّ هذا الأخير هرمون يفرز في ساعات الليل ويتقلّص عند زيادة الضوء.


الراحة الليلية ضرورية

من الضروري أن يحصل الإنسان على الهدوء خلال اليوم خصوصاً في فترة الليل. النوم أحد أهم الأمور في حياتنا لأنه يساعدنا في الإسترخاء والإستعداد ليوم جديد. لهذا، عليك الإبتعاد عن شاشة الكمبيوتر ليلاً. وإذا كان لا بدّ من استخدامه، ننصحك بتخفيف من حدّة اللون الأزرق المنبعث من الشاشة حتى تتمكني من الحصول على فترة نوم مريحة. كما عليك إطفاء جميع الأجهزة الإلكترونية الموجودة في غرفة النوم بدءاً من التلفزيون وصولاً الى الهاتف الخليوي. فكل هذه الأجهزة ترسل ذبذبات تمنعك من الإستمتاع بالنوم والإسترخاء. من جهة أخرى، يمكنك وضع قناع النوم من وقت الى آخر حتى يتمكن جسدك من إفراز هرمون الميلاتونين وبالتالي الحصول على ساعات نوم هادئة.



صحتكـ آهم من كل شي ــ لا تهمل نفسكـ

ودي و احترامي

Dr: إماراتي جنتل

[صمت_المشاعر]

تسلم آخووي د.اماراتي جنتل ع الموضوع القيم...
يعطيك ربي الصحه والعآفيه...
دمت بحفظ الله ورعآية...

[إنسان ثاني]

صمت _ المشاعر


سلمتي عالمرور الطيب


و متابعتكـ التشجيعيهـ


احترامي لكي

[نبض انسان]

تسلم اخوى انا شرات الدياي ارقد من وقت

[غلا العشاق]

هيه صح أنا أقعد فليل على لاب يوم أبا أسير أرقد عادة ما أرقد يالين تظهر الشمس

وشكيت من لاب بس كنت مو متأكدة

تسلم دكتور إماراتي جنتل وما تقصر على المعلومة

[ع الدرمكي]

و عليكم السلام و الرحمه ..
بخير و سهاله يسرك الحال ..
تسلم أخوي ع الموضوع القيم ..
ربي يعطيك الصحة و العافية ..
للأسف فِ رمضان ما أنام إلا عقب صلاه الفير .. ما عرف ليش ما ييني رقاد أجواء رمضاء غير و في الأيام العادية حدي الساعه 2 .. بحاول أعدل ارقادي في الأيام اليايه .. >> خخخخخ خبلت فيك قلت قصة حياتي هع ..
دمتَ في حفظ الرحمن و رعايته ..
تحياتي : ع الدرمكي ..
=)

[فكره عابره]

حظينا بمعلومات تتفوق على القراءة

حييت د. اماراتي جنتل

أيها المغرد في حكمة العلم

[إنسان ثاني]

تسلم اخوى انا شرات الدياي ارقد من وقت

سلمتي نبض انسان

ما قصرتي

[إنسان ثاني]

هيه صح أنا أقعد فليل على لاب يوم أبا أسير أرقد عادة ما أرقد يالين تظهر الشمس

وشكيت من لاب بس كنت مو متأكدة

تسلم دكتور إماراتي جنتل وما تقصر على المعلومة

غلا العشاق

سلمتي عالمرور الطيب

لا تحرمينا التواجد

[إنسان ثاني]

و عليكم السلام و الرحمه ..
بخير و سهاله يسرك الحال ..
تسلم أخوي ع الموضوع القيم ..
ربي يعطيك الصحة و العافية ..
للأسف فِ رمضان ما أنام إلا عقب صلاه الفير .. ما عرف ليش ما ييني رقاد أجواء رمضاء غير و في الأيام العادية حدي الساعه 2 .. بحاول أعدل ارقادي في الأيام اليايه .. >> خخخخخ خبلت فيك قلت قصة حياتي هع ..
دمتَ في حفظ الرحمن و رعايته ..
تحياتي : ع الدرمكي ..
=)

صدقت آجواء رمضان غير

حاول اتعب عمرك بعد الفطور


اتحركـ وايد لا تخلي مكان ما تروحه

سو رياضه لو تقدر و بتقدر ترقد



سلمت آخوي عالمرور الطيب