RAKBOY783
23 - 7 - 2009, 01:15 AM
شحااالكم شخبااركم,,,,,,,, أكيد بخير وسهاله
يايب ليكم موضوع وإنشاء الله مايكون مكرر
احم احم
تعلم كيف تنام بسرعه و بدون أي متاعب؟!؟
الأخوة و الأخوات الكرام ::
لقد سألت كثيرا ً عن مسألة النوم ..
حيث أن عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ..
و لكنهم يتقلبون كثير بـ قرابة الساعة أو الساعتين أو أكثر ..
و يحسون بـ الأرق الشديد ..
و على هذا أقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم ..
في قرابة عشرة دقائق و لكن تحتاج دقة في التطبيق ..
و اليقين بـ فعل هذة الخطوات ..
الخطوة الأولى : الوضوء ..
الخطوة الثانية : صلاة الشفع و الوتر ..
الخطوة الثالثة : دعاء النوم ..
الخطوة الرابعه : و هي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ..
( عملية التنفس )
و هي عبارة عن الشهيق و الزفير ..
حيث يقوم الإنسان بـ الإستنشاق و أخذ الهواء ثم يخرجه ..
و التنفس البطني هو الفعال حيث يجب أن يمتلأ بطنك بـ الهواء ..
ثم بعد ذلك تخرجه من فمك و كأنك تطفئ شمعه أمامك ..
و حاول أن تكرر هذه العملية من 20 إلى 30 و سـ ترى شي غريب في دماغك ..
و شعور غير طبيعي و هذا الإحساس لن يحسه إلا غيرك ..
الخطوة الخامسة : الإسترخاء حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات ..
و حاول أن تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك ..
الخطوة السادسة : خاطب نفسك بـ هدوء بـ قولك ( نام - نام - نام .. إلخ )
و إن شاء الله لن تحس إلا في الصباح ..
* ملاحظة :- تسطيع أن تستيقظ بدون منبه ..
حيث يمكنك الإستيقاظ في الوقت الذي حددته ..
(( إذا خاطب كل شخص نفسه و قال :
سوف أستيقظ الساعة الثالثة والنصف ليلاً ..
بـ إذن الله سـ يتمكن من الإستيقاظ لإنه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن )
و هو سـ يكون بـ مثابة منبه و يمكن تحديد أي وقت لـ الإستيقاظ ..
فـ العقل الباطن هو الذي سـ يقوم بــ المهمة فما عليك إلا أن تخبرهـ ))
يايب ليكم موضوع وإنشاء الله مايكون مكرر
احم احم
تعلم كيف تنام بسرعه و بدون أي متاعب؟!؟
الأخوة و الأخوات الكرام ::
لقد سألت كثيرا ً عن مسألة النوم ..
حيث أن عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ..
و لكنهم يتقلبون كثير بـ قرابة الساعة أو الساعتين أو أكثر ..
و يحسون بـ الأرق الشديد ..
و على هذا أقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم ..
في قرابة عشرة دقائق و لكن تحتاج دقة في التطبيق ..
و اليقين بـ فعل هذة الخطوات ..
الخطوة الأولى : الوضوء ..
الخطوة الثانية : صلاة الشفع و الوتر ..
الخطوة الثالثة : دعاء النوم ..
الخطوة الرابعه : و هي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ..
( عملية التنفس )
و هي عبارة عن الشهيق و الزفير ..
حيث يقوم الإنسان بـ الإستنشاق و أخذ الهواء ثم يخرجه ..
و التنفس البطني هو الفعال حيث يجب أن يمتلأ بطنك بـ الهواء ..
ثم بعد ذلك تخرجه من فمك و كأنك تطفئ شمعه أمامك ..
و حاول أن تكرر هذه العملية من 20 إلى 30 و سـ ترى شي غريب في دماغك ..
و شعور غير طبيعي و هذا الإحساس لن يحسه إلا غيرك ..
الخطوة الخامسة : الإسترخاء حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات ..
و حاول أن تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك ..
الخطوة السادسة : خاطب نفسك بـ هدوء بـ قولك ( نام - نام - نام .. إلخ )
و إن شاء الله لن تحس إلا في الصباح ..
* ملاحظة :- تسطيع أن تستيقظ بدون منبه ..
حيث يمكنك الإستيقاظ في الوقت الذي حددته ..
(( إذا خاطب كل شخص نفسه و قال :
سوف أستيقظ الساعة الثالثة والنصف ليلاً ..
بـ إذن الله سـ يتمكن من الإستيقاظ لإنه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن )
و هو سـ يكون بـ مثابة منبه و يمكن تحديد أي وقت لـ الإستيقاظ ..
فـ العقل الباطن هو الذي سـ يقوم بــ المهمة فما عليك إلا أن تخبرهـ ))